🏃 30 minutes de marche par jour réduisent le risque de diabète, d’hypertension et de maladies du cœur. Bougez à votre rythme, mais bougez !
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🚑 Connaître les gestes qui sauvent (mettre en position latérale, appeler les secours) peut sauver une vie. Repérez le centre de santé le plus proche sur DIMO.
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🩸 La drépanocytose est fréquente au Sénégal. Avant de fonder une famille, connaître son statut (test) permet d’anticiper. Parlez-en à un médecin.
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🫁 Une toux qui dure plus de 2 semaines, surtout avec amaigrissement, doit faire consulter : ça peut être la tuberculose, qui se soigne très bien dépistée tôt.
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🚑 En cas d’urgence vitale, ne perdez pas de temps. Repérez à l’avance l’hôpital et la pharmacie de garde les plus proches de chez vous sur DIMO.
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🥗 Manger équilibré = des légumes, des fruits, moins de sucre et de friture. Pas besoin de produits chers : un bon ceebu jën au poisson et légumes est un allié santé.
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⚠️ Les antibiotiques ne soignent ni la grippe ni la plupart des rhumes. Les prendre sans raison crée des résistances. Demandez conseil avant.
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🦷 Brossez-vous les dents matin et soir. Une carie négligée peut entraîner douleurs et infections. Un contrôle annuel chez le dentiste suffit souvent.
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😷 Saison sèche et harmattan : la poussière aggrave l’asthme et les allergies. Si vous toussez ou êtes essoufflé, parlez-en à un pneumologue.
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💧 Forte chaleur : buvez régulièrement, même sans soif. Attention aux personnes âgées et aux enfants — signes d’alerte : bouche sèche, fatigue, urines foncées.
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